Astuces personnelles

Diète



- Ne pas manger de pain blanc ni de farine blanche
- Prendre un bon petit déjeuner
- Manger une pomme 30 minutes avant le déjeuner
- Une petite barre chocolatée par jour
- Boire beaucoup d’eau
- Consommer beaucoup de fibres
- Faire de l’exercice (celui qui fait beaucoup transpirer), trois fois par semaine
- Contrôler quotidiennement les calories
- Dormir jusqu’à 8 heures par jour
- Utiliser des talons hauts le mercredi et le dimanche (cela va modeler vous jambes)
- Prendre quotidiennement du calcium et de la Vitamine D
- Eviter les boissons gazeuses et les jus de fruits empaquetés. Faites une limonade maison (avec édulcorant)
- Ne pas manger jusqu’à être pleine. Mangez le nécessaire
- Ne pas manger des “fast food”,
- Manger des pâtes et de la viande une seule fois dans la semaine
- Manger des légumes et salades tous les jours
- Manger des haricots et du riz (complet) au moins trois fois dans la semaine
- Eviter les desserts, mais si vous avez besoin de quelque chose de sucré, optez pour un morceau de chocolat noir
- Boire de l’eau avant de dormir et tout de suite au réveil
- Eviter la caféine, mais si vous avez besoin, buvez une seule fois dans la journée


Organisation
- Organisez votre semaine dimanche soir
- Réveillez-vous tôt tous les jours et lisez la Bible avant toute chose
- Faites ce que vous n’aimez pas le matin
- Evitez de regarder la télé tous les jours, au lieu de ça vous pouvez louer un film ou aller au cinéma une fois par semaine
- Prendre toute une journée de la semaine pour s’occuper de la maison (si vous êtes célibataire, de votre chambre)
- Prendre une journée de la semaine pour être en famille
- Apprendre à se préparer en 30 minutes (coiffure et maquillage). Bain en 10 minutes.
- Préparer les vêtements du lendemain (la veille) avec tous les accessoires.
- Utiliser l’heure du déjeuner pour répondre aux e-mails personnels
- Laisser les ‘tchat” avec les amis pour après les heures de travail
- Vérifier votre compte du Facebook et Twitter pendant le déjeuner ou après les heures de travail

2 commentaires:

  1. Je vais imprimer cette liste et la coller sur mon mur, peut-être même devant mon lit pour la relire chaque matin. :-)

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  2. J'aime beaucoup cette liste!

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